慢跑和竞走哪个减肥好呢

运动减肥 2年前 (2020) https://www.55wd.com
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小编导读

在我们身边,可以用到的减肥方式有很多,而现在生条件优越了,需要减肥的人也是越来越多了,身体肥胖给人们带来的伤害有很多,很多疾病都是下面就来看下,本文慢跑和竞走哪个减肥好呢带来的精彩内容,喜欢本文慢跑和竞走哪个减肥好呢可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

在我们身边,可以用到的减肥方式有很多,而现在生条件优越了,需要减肥的人也是越来越多了,身体肥胖给人们带来的伤害有很多,很多疾病都是由于身体肥胖所引起的,身肥胖之后会引起糖尿病,而人们在减肥的时候通常会用到锻炼来减肥,这样的减肥才是最健康的,那么减肥的时候到底是用慢跑减肥效果好呢还是用竞走的减肥效果好呢?

首先,竞走比跑步安全,还有就是竞走它是脚跟走,两脚不同时离开地面,增强了身体肌肉的锻炼,竞走可以快慢结合,还可以选择地形有坡度的,这样锻炼的效果更佳!还有很多,我也不太记得,总之,最后总结是竞走效果好一些。

竞走减肥法瘦身很给力

通常情况下,如果想瘦身,必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。

竞走减肥法的好处很多,最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想减肥的MM通过竞走的方式,减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上,竞走约20分钟后,可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。

什么是竞走减肥法?

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,以确保没有出现“腾空”的现象,而这也是竞走与跑步的主要分别。

竞走减肥法真能瘦身吗?

竞走运动是一种长距离、长时间,中、低强度的有氧运动,它有利于减肥、瘦身。

竞走有助于全身塑形,竞走运动中使用的手杖可有多种用途,两手一前一后推动健走杖的时候,会运动到上半身,对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助,同时可促进心肺功能,与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。

竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制,比散步有效,比慢跑安全,并且锻炼效果可以高出30%-40%,又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。

竞走减肥计划要周全

制定竞走计划的时候,路线的选择、步速的变化特别重要,平坦与坡路并存,步急与步缓交替的方案才更为合理。如果沿途有美景相伴,则更添竞走乐趣。

一双合适的竞走鞋、一双透气性好的棉质运动袜、遮阳帽、防晒霜。野外竞走,千万不要喷香水,因为这样会招来蜜蜂或是其他小虫子。

走起路来,皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多,损伤的程度也会更大。所以在选择竞走服装的时候,宽大的棉质T恤和长裤才是首选。

根据以上对这个竞走有了相信的认识之后,大家都会觉得在选择减肥的时候还是竞走比慢跑的减肥效果要更好一些,而减肥的时候也要在坚持锻炼的时候给自己合理安排饮食,避免吃一些高脂肪的食物,高脂肪的食物不仅会引起肥胖,并且高脂肪的食物还会引起一些心血管疾病,所以说不吃脂肪多的食物是最好的。

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版权声明:f32e623c9cccc77f 发表于 2020-07-12 5:23:38。

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