教师职业病该如何预防?

职业健康 2年前 (2020) https://www.55wd.com
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小编导读

咽炎、下肢静脉曲张、胃病、颈椎病、痔疮成了教师的职业病。专家建议如果平时采取一些必要的预防措施,这些教师职业病是可以预防的。下面就来看下,本文教师职业病该如何预防?带来的精彩内容,喜欢本文教师职业病该如何预防?可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

慢性咽炎

教师主要是用声音传播知识,声音是肺部产生的气流冲击喉部声带发出。由于长期用嗓,使咽部组织疲劳损伤,咽部有明显的异物感,出现充血、疼痛、多痰等症状。粉笔灰是容易让老师发生慢性咽喉炎的另一原因。虽然无尘粉笔减少了教师患咽喉炎的几率,但由于长期接触,教师咽喉炎的发病率仍比其他行业高得多。

预防对策:防治咽炎首先要讲究科学用嗓,讲课时嗓音适度,改胸式呼吸为腹式呼吸。讲课中注意声量,掌握正确发声方法,调动体内气息,切勿太大声或急切地说话;日常饮食重清肺养阴,化痰散结。平时可常饮温开水、茶水,如绿茶、菊花茶等;多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热去火食品。少食辣椒等刺激性食物。尽量少抽烟、少喝酒。必要时可用薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙,减轻痛苦。对于急性发作者,可适当运用抗生素及激素治疗。

静脉曲张

一般来说,老师站着讲课的时间比较多,而站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,从而造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。

预防对策:讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。休息时可将腿抬高,让血液尽量流回心脏;日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部; 晚上睡觉前用热水泡脚,并按摩一下,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡。

胃病

饮食不正常、生活环境紊乱和个人生活习惯不规律等都会引起慢性胃病。 经常无规律饮食,有时为赶时间,吃饭时狼吞虎咽,不仔细咀嚼就把食物咽进肚里,而粗糙的食物不易被胃消化,可使胃黏膜发生物理损伤,有时上一顿省略,下一顿猛吃,吃饭时间无规律,饥一顿饱一顿,破坏了胃的正常消化分泌节律,是导致胃病的主要原因。

预防对策:要想不得胃病,首先要先把自己的胃伺候好,尽量养成按时吃饭的好习惯。

脊椎疼痛

脊椎病是伏案工作者特别是教师易患的疾病。由于长期伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后肌肉韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生。备课和批改作业需要长时间伏案工作,长期低头伏案还使整个躯体重量全部压在腰骶部,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外,板书时经常抬高手臂,容易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,还会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。严重时,肩膀、背部出现无力感,甚至头痛,手臂无法抬高。

预防对策:在坐姿上尽可能保持自然的端座位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。每当伏案过久后,应抬头向远眺望半分钟左右,还可做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。这样既可消除劳感,又有利于颈椎的保健。

支气管炎

由于粉笔粉尘侵袭呼吸道,黏附在气管和支气管,损坏纤毛上皮细胞,促使黏液腺增生、肥大,引起支气管非特异性炎症。这种粉尘性支气管炎主要表现为咳、痰、炎等症状,教龄越长患者越多,程度也越重。

预防对策: 教师上课时板书尽量做到简明扼要,避免频繁地写写擦擦,尽量使用无尘粉笔。此外,日常生活中要加强自我调理,饮食宜清淡,多食用富含蛋白质和维生素的食物,如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果,少食刺激性、油炸食品。

脑力疲劳

教师因备课、批作业,长期用脑容易引起脑的血液和氧气供应不足,使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降,注意力不能集中。

预防对策:缓解紧张,消除疲劳的自然方法:多梳头,多喝水,放松神经,做几次深呼吸,每次大约3-5分钟,脑疲劳会立即缓解,工作效率会提高;每周散步3-4次,每次30-45分钟,或一星期进行3-4次户外活动,每次30分钟。

心理疲劳

随着竞争愈来愈激烈,教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力。中枢神经系统持续处于紧张状态,会引起心理反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

预防对策:对待心理疲劳,单纯的睡眠休息解除不了,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,更不要钻牛角尖,可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些对健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。

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