荞麦粥的做法怎样的

养生粥 2年前 (2020) https://www.55wd.com
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小编导读

粥是比较清淡的,在饮食方面还是清淡为好,所以说荞麦粥是一种非常好的食物,作为早餐来说也是比较营养的,荞麦粥的做法比较简单,所需要的下面就来看下,本文荞麦粥的做法怎样的带来的精彩内容,喜欢本文荞麦粥的做法怎样的可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

粥是比较清淡的,在饮食方面还是清淡为好,所以说荞麦粥是一种非常好的食物,作为早餐来说也是比较营养的,荞麦粥的做法比较简单,所需要的食材也不复杂,可以根据个人喜好来做的。

1.做法一

把芥麦洗净,沥干水分。第2步鸡腿肉片成小块;土豆去皮切小块;胡萝卜切成片。第3步锅中倒入适量的水,放入荞麦煮20分钟,捞出沥水。第4步把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10毫升、盐2克)倒入锅中煮开,放入荞麦、鸡腿肉片和土豆、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。第5步直到所有的材料煮变软,即可盛出。适量食用荞麦可滋养肠但不宜多食,否则不易消化。

2.做法二

水烧开,把米饭放进去,煮20分钟,成粥,水可以放多点,加了荞麦粉会变稠。荞麦粉用冷水调开,切记不能用开水。把荞麦糊糊倒进锅里,开最小火,并且不断用勺子搅拌,煮10分钟即可。

3.香菇荞麦粥

香菇浸入水中,泡开,洗净,切成丝;粳米和荞麦淘洗洁净,放入锅中,加适当清水,开大火煮;欢腾后放入香菇丝,转小火;渐渐熬制成粥即可。

4.营养

荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用.因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称.另外这些成分还具有降低血糖的功效.荞麦性味甘平,有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效. 如果你经常消化不良或者肠胃功能不是特别的好的话,最好多吃一些荞麦啊,荞麦的功效许许多多,我们可不能忽视它呢,所以坚持每天食用荞麦. 荞麦当中的蛋白质含量是非常高的,它含有丰富的赖氨酸的成分,能够包含着铁和锰以及锌的微量元素,是一般谷物,当中比较丰富的食物,能够具有一定的膳食纤维,所以它能够起到营养和保健的功效.

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版权声明:b1b5bcfaafc45d09 发表于 2020-07-13 14:05:44。

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