怎么可以瘦小腿上的肌肉
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想要让小腿肌肉更瘦一点,可以通过太阳步、高抬腿、睡前捏揉、拍打放松、饮食调整等方法改善,爱美的女生要注意少穿高跟鞋,因为穿高跟鞋会使小腿肌肉进入紧绷状态,使它们看上去很壮实。
太阳步的动作很简单,迈出单侧腿,后侧腿伸直,左手撑地背尽量打直。然后将右手肘去碰右侧脚踝内侧。接着在触碰之后,向上打开,同时吐气。要确保右手指尖到你的左手指尖成一条直线,与地面平行,胸挺起,不要弯腰,然后起身换边即可。
高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧,记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的。
晚上洗完澡后,在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液,坐在地上或者床上,放松双腿,用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部,要有一定的力度,腿部有发热和发痛感最佳。
小腿肌肉紧绷是很难变瘦的,需要先做一下松弛肌肉的动作。可坐在地上,脚弯曲成90度,双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位,两条腿换着敲,用从上到下和从侧到后的方式来敲打。可以促进腿部血液循环,放松肌肉。
人体肌肉的主要成分是蛋白质,当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下,肌肉就不可能发达,所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充。
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