红薯当主食吃可以减肥吗

爱美常识 2年前 (2022) https://www.55wd.com

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红薯当主食吃可以减肥。红薯的热量比较低,吃红薯不会导致热量摄入过多,而且还有利于脂肪分解对减肥有一定的作用。虽然红薯也含有丰富的淀粉,但是和米饭比起来红薯中含有大量的纤维、蛋白质和维生素,这些都是可以帮助减肥的。

另外,红薯里面含有的膳食纤维也是比较多的,摄入后能吸水膨胀,使人体产生饱腹感,能减少其它主食的摄入,控制能量摄入、促进脂肪分解,所以经常吃红薯有减肥的作用。红薯摄入到人体后还能刺激肠道蠕动,促进大便排出能缓解便秘症状。

但是吃红薯减肥,有个对于量的要求,一般一天所吃的红薯最好不超过三百克,也就是一两个的量。如果一天吃太多,并且还吃了很多其他的东西,那么不仅不减肥,反而会增肥。一次性吃太多的红薯,会导致难以消化,从而可能会导致排便困难,就会增肥。

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

另外,在减肥期间,吃红薯的时候要与其他食物搭配着吃,红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

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版权声明: 发表于 2022-01-08 19:13:18。

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