增肌粉吃多久有效果

生活问答 2年前 (2022) https://www.55wd.com

问题:增肌粉吃多久有效果

以下网友回答仅供参考,第1个为最佳答案


增肌

【最佳答案】

1、增肌粉是“傻瓜相机”,吃了就能增肌。 增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例,有效补充热量和蛋白质,促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。

但是,要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明,科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果,而随意非科学使用将无收效。

2、增肌粉适合所有想增肌的人群。 进行健美训练的群体大致分3种,消瘦型,强壮型和肥胖型,增肌粉适合前2种.

增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足,如果你平时卡路里摄入就偏高,就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸,适当增加减脂成分。

3、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物会导致不健康的肥胖。 肌肉的生长需要摄入充足的热量,热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上,而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。

摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

所以,在增肌粉的使用时,只要注意计算一下自身卡路里的需求量,然后制定计划增加或减少每天的食用量,保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内,就能保证增肌所需的足够热量,充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。


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感谢热心网友的解答,世界那么大总有热心人

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大家回答得挺好的,路过打酱油

版权声明: 发表于 2022-03-13 12:52:02。

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