八段锦有哪八个动作

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八段锦有哪八个动作导读

八段锦有哪八个动作 - 两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目争气力、背后七颠百病。八段锦是一种中国古代气功功法,形成于宋代,最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。八段锦是在中国古老的导引术中流传最广...,下面就来看下,本文八段锦有哪八个动作带来的精彩内容,喜欢本文八段锦有哪八个动作可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

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八段锦有哪八个动作

两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃需单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目争气力、背后七颠百病。八段锦是一种中国古代气功功法,形成于宋代,最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。

八段锦是在中国古老的导引术中流传最广,对导引术发展影响最大的一种,有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在中国深受知识分子的喜爱。

八段锦的预备式两脚并步站立,两臂垂与体侧,目视前方,左脚向左开步,与肩同宽,两臂内旋向两侧摆起,与髋同高,掌心向后。两腿膝关节稍屈,同时两臂外旋,向前合抱于腹前,掌心向内,两掌指尖距约十公分,目视前方。

动作要点:头向上顶,下颌微收,舌顶上颚,嘴唇轻闭,沉肩坠肘,腋下虚掩,胸部宽松,腹部松沉,收髋敛臀,上体中正。

收势第一个动作,两臂内旋向两侧摆起,与髋同高,掌心向后,目视前方。第二个动作,上动不停,两臂屈肘,两掌相结于腹部,男性左手在里,女性右手在里。第三个动作,两臂回于体侧。

动作要点:两掌内外劳宫相结于丹田,周身放松,气沉丹田,收宫时要注意,体态安神,举止稳重,做一下整理活动,如锉手摩面浴面,可肢体放松动作。

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版权声明: 发表于 2021-02-16 22:25:53。

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