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芒果的功效与作用

导读:芒果的营养成分芒果是一种热带水果,其营养成分十分丰富。每一百克的芒果大约含有70-80卡路里的热量,以及多种维生素和矿物质,如维生素A、C和E,钾、镁和纤维素等。芒果还富含抗氧

芒果的营养成分

芒果是一种热带水果,其营养成分十分丰富。每一百克的芒果大约含有70-80卡路里的热量,以及多种维生素和矿物质,如维生素A、C和E,钾、镁和纤维素等。芒果还富含抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基的损害。

芒果的功效与作用

芒果的保健功效

芒果不仅美味可口,还有很多保健功效。首先,芒果含有丰富的维生素A和C,有助于增强免疫系统,减少感染的风险。其次,芒果富含纤维素,有助于促进肠道蠕动,减少便秘的发生。此外,芒果中的类黄酮物质可以降低胆固醇,有益于心血管健康。还有研究发现,芒果中的某些化合物具有抗癌作用,可以帮助预防某些癌症的发生。

芒果的食用方法

芒果是一种非常美味的水果,可以生吃或加工成各种食品。生吃时,先用刀从芒果的两端分别切开,然后用手轻轻捏压果皮,使芒果皮鼓起来,再用勺子将芒果果肉挖出即可。加工方面,可以将芒果切成丁状或片状,加入沙拉中,也可以将芒果搅成果泥,制成冰淇淋、果酱等甜品。不过,需要注意的是,芒果中含有一种叫做芒果素的物质,有些人对其过敏,会出现皮肤瘙痒、喉咙发痒等症状,需要谨慎食用。

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